Setiap anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembangnya. Agar kebutuhan nutrisinya tercukupi, berikan makanan yang tepat. Nutrisi apa saja yang diperlukan si kecil untuk pertumbuhan tulang, gigi dan otak?
Setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak berperan penting untuk mengoptimalkan fungsi organ tubuh. Tiap anak disarankan mengkonsumsi sejumlah makanan agar tubuhnya sehat dan tumbuh kembangnya sesuai dengan tahapan usianya. Beberapa nutrisi penting ini perlu didapatkan oleh si kecil:
Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi super yang bisa memperkuat tulang dan gigi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan si kecil dalam jangka panjang. Sumber kalsium terbaik berasal dari susu sapi. Berikan anak semangkuk sereal gandum bercampur susu rendah lemak dan sejumlah irisan buah segar.
Setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak berperan penting untuk mengoptimalkan fungsi organ tubuh. Tiap anak disarankan mengkonsumsi sejumlah makanan agar tubuhnya sehat dan tumbuh kembangnya sesuai dengan tahapan usianya. Beberapa nutrisi penting ini perlu didapatkan oleh si kecil:
Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi super yang bisa memperkuat tulang dan gigi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan si kecil dalam jangka panjang. Sumber kalsium terbaik berasal dari susu sapi. Berikan anak semangkuk sereal gandum bercampur susu rendah lemak dan sejumlah irisan buah segar.
Serat
Tidak hanya orang dewasa, anak-anakpun butuh serat. Serat memberi rasa kenyang dan membantu melancarkan saluran pencernaan. Semangkuk sereal tinggi serat merupakan awal baik untuk memenuhi kebutuhan harian anak. Berikan olesan selai kacang pada potongan buah dan taburi kismis sebagai bekal atau camilan.
Protein
Setiap sel dalam tubuh terbuat dari protein, yang merupakan gizi utama untuk tumbuh kembang anak. Susu, telur, seafood, daging, kacang-kacangan, sayuran segar, dan biji-bijian merupakan pilihan cocok sumber protein bagi si kecil.
Antioksidan
Antioksidan membantu mempertahankan tubuh terhadap zat berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh. Mulailahlah latih anak-anak makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Misalnya, almond, jeruk, wortel, bayam, tomat dan paprika. Buat yang doyan jajan, buatkan pizza dengan topping aneka sayuran.
Zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang membawa oksigen dalam darah dan membantu menjaga anak-anak lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari. Tambahkan daging tanpa lemak, telur, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah kering atau biji-bijian pada bekal sekolah. Nutrisinya membantu mereka belajar lebih baik.
sumber : detikfood.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar